Saltar al contenido

Cómo hacer paddle Surf

El lugar ideal para aprender paddle surf es una playa amplia y con mucha arena. Con olas que rompen léntamente antes de llegar a la orilla.

También es conveniente encontrar un punto donde el viento no sople muy fuerte, de la playa hacia el mar. Así nos aseguraremos olas mas suaves y predecibles.

Técnicas para principiantes y para iniciarte en el SUP

Te damos 5 consejos básicos para que aprendas a remar. Siguiendo estos consejos estarás haciendo Paddle Surf rápidamente porque evitarás los errores mas típicos que comete la gente que no se molesta en mirar una guía sobre los primeros pasos en tu nuevo deporte SUP preferido.

  • Arrodíllate en la mitad de la tabla, apoyando el remo sobre la tabla, frente a ti.
  • Es recomendable remar de rodillas un rato hasta que te sientas cómodo.
  • Cuando te sientas seguro, mira al frente y ponte de pie.
  • Mantén las piernas abiertas y alineadas con los hombros y dobla ligeramente las rodillas.
  • Sin mirar hacia abajo, comienza a remar suavemente, de delante hacia atrás.

¡Listo! Ya sabes cómo remar. En otro post explicaré técnicas mas avanzadas como el back paddling surfing.

Precauciones y Consejos a la hora de hacer Paddle Surf

  • Seguramente conozcas playas y ríos con las condiciones ideales para practicar el paddle surf, pero hay que estar muy atento a los posibles cambios meteorológicos.
  • Las condiciones del viento y las olas pueden cambiar rápidamente y pillarnos desprevenidos.
  • Por eso, recomendamos a los menos expertos que practiquen el paddle surf cerca de la orilla, donde las aguas son mas tranquilas.
  • Es muy recomendable llevar un chaleco salvavidas y un protector solar resistente al agua y de alta protección.
  • Puede parecer una tontería utilizar un chaleco cuando estamos encima de un dispositivo de flotación de 200 litros, pero siempre es mejor prevenir que curar.
  • Un factor determinante para una experiencia positiva es escoger una tabla con el tamaño correcto para tu altura y peso. Lo mismo con el remo de agua.
  • No intentes ir muy rápido al principio y asegúrate de permanecer en aguas tranquilas hasta que estés listo.
  • Es posible que te sientas mareado la primera vez que hagas paddle surf. Esto no es mas que la respuesta de nuestro cerebro tratando de adaptarse a un nuevo entorno hasta ahora desconocido para nosotros.
  • Un pequeño truco para mantener el equilibrio es mantener tu vista siempre al frente.
  • Utiliza siempre una correa que te mantenga unido a la tabla y evite que te alejes de ella si te calleras, las corrientes y los vientos fuertes pueden separarte de la tabla muy rápidamente, especialmente si no sueltas la pala. Si esto ocurriera, suelta la pala inmediatamente, súbete a la tabla lo más rápido que puedas y nada hasta recuperarla.

El SUP puede resultar difícil al principio, pero es una experiencia maravillosa y te sentirás en contacto con la naturaleza.

Qué es lo mas dificil del paddle surf

  • Transportar la tabla y conseguir llevarla tanto dentro como fuera del mar es uno de los primeros retos a los que te vas a enfrentar.
  • Superar las olas del mar, especialmente las grandes, será otro de los quebraderos de cabeza que vas a tener que afrontar. Tanto para entrar como para salir del mar. Tienes que tener mucho cuidado porque la tabla es muy grande y las olas te podrían golpear causándote lesiones.
  • Cuando eres novato (y no eres muy bueno), si escoges un lugar en la playa habitual para hacer SUP, donde hay mucha gente practicando, no vas a tardar mucho en sentirte observado por los surfistas de tu alrededor porque la tabla de paddle surf es grande y puede ser peligrosa si perdieras el control.
  • Ser totalmente consciente de tu entorno es básico para evitar disgustos en el agua. Es mejor mantenerse alejado de cualquier tipo de tabla o embarcación sin motor, especialmente si son mas grandes y van mas rapido que tú, porque cuando congen una ola tienen un control casi nulo y te podrían pasar por encima fácilmente. Si esto llegara a ocurrir y tienes tiempo de reaccionar, salta inmediatamente de la tabla y bucea lo mas profundo que puedas.

Beneficios del SUP

Casi cualquiera, desde temprana hasta avanzada edad, puede subirse en una tabla de paddle surf y divertirse. La baja curva de aprendizaje del Paddle Surf de remo permite a gente de todas las edades y habilidades pasar un buen rato en el agua.

Es una estupenda alternativa a correr o andar para el ejercicio aeróbico y es un deporte de bajo impacto que mantendrá tus articulaciones a salvo.
Remando, trabajarás los principales grupos musculares del cuerpo, como los hombros, los brazos, las piernas y la espalda.

Siendo una forma extraordinaria para quemar grasa sin darte cuenta porque es un ejercicio muy estimulante visual y físicamente.
Ya sea que estés en una clase de paddle surf, remando solo o con amigos, vas a quemar entre 250 y 1,000 calorías por hora, dependiendo de tu nivel de esfuerzo.

El SUP no es solo un deporte para el cuerpo, también lo es para la mente. Te permite relajarte, aclarar tus pensamientos y desconectar. Centrándote en ti y en el escenario, pero siempre a tu propio ritmo.

La lista de motivos por los que la gente encuentra este deporte atractivo es interminable:

  • Puedes ir despacio y meditar mientras remas o puedes competir en carreras.
  • Llévate una nevera llena de refrescos en la tabla y empezar a remar.
  • Tu perro estará encantado de irse contigo y pasar un rato estupendo junto a su mejor amigo.
  • ¿Has probado a hacer yoga encima de la tabla?
  • Y también puedes remar a dúo con quien quieras porque hay tablas para dos.

El paddle surf es muy versátil y cada uno lo disfruta a su manera, por eso su popularidad no para de crecer.

Tipos de paddle surf

Yoga encima de una tabla

El paddle surf (SUP) y el yoga pueden parecer una combinación extraña. Pero la realidad es que hay infinidad de motivos por las cuales las personas disfrutan haciendo yoga en el mar o en un río. No hay nada como la tranquilidad y paz que transmite el mar.

Yoga sobre una tabla de Paddle Surf

Consejos para hacer Yoga:

  • Encuentra un sitio lo mas resguardado posible. El viento y las olas pueden hacer del SUP Yoga una tarea realmente difícil.
  • Aléjate de la gente. La gente se te va a quedar mirando cuando te vean haciendo yoga, así que aléjate para que te molesten lo menos posible
  • Muévete lentamente. Si no estás muy acostumbrado al SUP Yoga lo mejor es que hagas los movimientos mas lentos de lo normal.
  • Mantén siempre dos puntos de contacto con la superficie.

Si eres mas de Pilates también se puede practicar en el mar.

SUP Pesca

No te lo vas a creer, pero esta es la mejor manera para disfrutar de la pesca.

La pesca SUP se está convirtiendo en tendencia tanto para principiantes como para expertos porque puedes disfrutar de la naturaleza uniendo tus dos deportes favoritos.

Hay muchas razones para irte de pesca en un SUP, pero te las resumimos en tres:

  • Vas a tener muchísima movilidad para llegar rápida y fácilmente a los lugares donde se encuentran los peces.
  • Hay más libertad de movimiento en un SUP y tienes un mejor campo de visión de los peces que nadan a tu alrededor.
  • Te vas a desplazar por el agua sin hacer ningún ruido, de esta manera no espantarás a los peces.

Paddle Surf de Carreras // Racing SUP

Las personas tienen diferentes razones para querer practicar paddle sup, ya sea para ponerse en forma, pasar tiempo con sus amigos, experimentar la naturaleza y explorar nuevos lugares, o adentrarse en una comunidad en la que todos son igual de apasionados por este deporte acuático.

Entrar en las carreras de SUP puede ayudarte a ponerte en forma, conocer gente nueva y mejorar tu salud en general. Las carreras de SUP paddle son desafiantes y una oportunidad de aprendizaje constante.

La mejor manera de desempeñarse bien en una carrera de SUP es salir al agua y remar con la mayor frecuencia posible. Algunos expertos recomiendan remar río arriba, en diferentes tipos de agua y condiciones climáticas, y algunos incluso entrenan con paletas más pesadas.

Sin embargo, las limitaciones de tiempo, así como las condiciones climáticas y del mar no siempre lo hacen posible. Hay muchos deportes que puedes hacer fuera del agua, que no requieren que estes sobre una tabla y que te ayudarán en tu preparación.

La natación, el ciclismo, la carrera, el CrossFit, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad y el levantamiento de pesas pueden ayudar a desarrollar la resistencia necesaria para rendir al máximo en una carrera.

La importancia de un entrenador profesional de Paddle Surf

Si has decidido participar en tu primera carrera de SUP surf, tener un entrenador te ayudará enormemente a conseguir tus objetivos. Tu entrenador te preparará un entrenamiento personalizado y establecerá tus rutinas para que progreses hasta el día de la carrera.

También te ayudará con tu alimentación y te dirá qué tienes que comer para que empieces la competición en el mejor estado de forma posible.

Un entrenador experto en SUP puede ayudarte a crear un plan de acondicionamiento físico para que estés mucho más cerca de alcanzar tus objetivos.

Paddle Surf de Travesía de Travesía // Touring Paddle

El SUP de paseo es una de las actividades más comunes que hacen los amantes del SUP. Piensa en el como si de una aventura se tratase, porque es lo que son.

Paddle Surf de Travesía

Es posible que ya sepas cómo remar en el mar o en un lago. Pero si quieres probar algo excitante, explora el área local o incluso algún lugar más lejano en tu tabla de remo.

Es una de las mejores formas de descubrir sitios a los que no se puede llegar de otra manera, como por ejemplo a cuevas escondidas en acantilados.

Puedes explorar nuevos lugares, hacer un viaje o una expedición, explorar nuevas rutas, etc.

Toma Precauciones

Los paseos en SUP son aptos para todos los niveles, pero asegúrate de que tus habilidades para remar sean lo suficientemente buenas para el recorrido programado. Por ejemplo, si parte del viaje incluye remar en aguas agitadas y no eres lo suficientemente bueno para desenvolverte con soltura, entonces este viaje es demasiado difícil para ti.

En general, cuanto más larga sea su expedición, mejor debe ser su equipo y sus habilidades de SUP para asegurarte de que tienes una experiencia agradable.

No importa cuán bueno seas en el paddle surf, siempre habrá riesgos durante el viaje. Por lo tanto, toma siempre las precauciones de seguridad pertinentes cuando salgas de expedición.

Estudia lo meteorología para el día en que saldrás de ruta para asegurarte de que no tendrás problema durante la expedición, de esta manera estarás preparado para asumir la responsabilidad de tu propia seguridad y tal vez, de otros remeros con menos experiencia que te acompañan.

Whitewater SUP o Paddle Surf de Ríos Rápidos

La mayoría de la gente piensa en el SUP como en una actividad para divertirse, y la realidad es que es así en la mayoría de ocasiones. Pero hay modalidades de SUP que nos llevan un pasó mas allá y requieren de lo mejor de nosotros para acabar la travesía con éxito.

Si eres aventurero y te gusta que la adrenalina fluya por tus venas; y si quieres probar algo intenso y excitante, este tipo de SUP está hecho para tí.

Esta modalidad puede ser peligrosa si no se toman las pertinentes precauciones, aquí no nos vale con simplemente mantener el equilibrio encima de la tabla.

Te damos algunos consejos que deberías saber antes de probarlo:

  • El equipo. A parte de la tabla y el remo necesitaras un teléfono, una radio y un kit de primeros auxilios, todo debidamente metido dentro de una bolsa impermeable. Comida y agua tambien son muy aconsejables, al igual que un traje de neopreno. Una navaja y un silbato de emergencias también te podrían venir muy bien.
  • Conoce la ruta. En un río habran zonas en las que puedas y no puedas navegar dependiendo de tu experiencia y de la intensidad del agua en una determinada zona. A menos que ya te conozcas la zona, lleva un mapa contigo que muestre todos las características del area como los rápidos, los obstaculos, las distancia del recorrido, etc… Que no se te olvide comprobar el nivel del agua porque puede variar, y mucho, dependiendo de la época del año.
  • Sigue los rápidos. Un error muy común en los principiantes es pasar de largo de los rápidos de menos intensidad y meterse de lleno en rápidos de intensidad media. Aunque los rápidos de menos intesidad parezcan muy sencillos o incluso aburridos, no los pases de largo, pues de ayudarán a adaptarte al río y harán tu travesía mas segura.

Permiso de navegación para hacer Paddle Surf. ¿Lo necesito?

Necesitar un permiso de navegación para hacer SUP va a depender de dónde vayamos a practicar el stand up surf.

Permiso de Paddle Surf en el Mar

Si vamos a remar en el mar, no necesitamos ningún permiso. Pero sí que hay ciertas limitaciones:

  • Sólo podremos navegar durante el día.
  • Siempre dentro de las zonas acotadas por la capitanía marítima.
  • En las zonas donde no se ha establecido ningún límite no nos podremos alejar más de 5 kilómetros en cualquier dirección de la zona segura de desembarque (Abrigo).

Permiso de Paddle Surf en el Río.

Para practicar nuestro deporte de remar preferido en el río sí necesitaremos un permiso especial concedido por la Confederación Hidrográfica correspondiente a dicho río.
Tendremos que completar y firmar una Declaración Responsable. Este es un documento en el que bajo tu responsabilidad te comprometes a cumplir con los requerimientos de la normativa vigente para la navegación en el río correspondiente.
Asegúrate de enviar tu solicitud 15 días antes del día en el que quieres navegar para no tener ningún tipo de problema.
Lo mas probable es que te exijan una póliza de seguro para concederte el permiso.
Como recomendación para ahorrarte problemas, llévate una copia del permiso contigo a la zona donde vayas a navegar.

Aquí podrás encontrar los enlaces para pedir tu permiso en las Confederaciones Hidrográficas de España

Qué es el paddle surf

Es un deporte que se practica en el mar con una tabla y un remo

Si señores, exáctamente eso es lo que es. Si le añadimos que se practica de pie, y que consiste en desplazarte por el agua utilizando un remo mientras mantienes el equilibrio, ya tendriamos la explicación perfecta de Paddle Surf. No lo podriamos definir mejor!

Paddle Surf

El stand up paddle surf tiene sus raíces en la cultura polinesia, pero su popularidad se ha extendido a nivel mundial.

Además de divertido, es un estupendo deporte de remar para ponerte en forma, ya sea en grupo o en solitario.
Si no has practicado ningún otro deporte acuático previamente, aprender paddle surf y permanecer en pie será un poco complicado y requerirá de toda tu atención y esfuerzo.

Pero no te preocupes, en tu primer día ya estarás haciendo stand surf con remo dirección dirección a Waikiki.

El SUP es uno de los deportes acuáticos mas populares de 2020 y hay infinidad de personas nuevas practicándolo cada día. Un deporte tiene que ser muy divertido y fácil para que la gente se anime a practicarlo.

Y el sup acuático reúne todas esas condiciones a la perfección. Por eso, es uno de los deportes que mas rápido están creciendo en el mundo y hay muchas razones para esta explosión de popularidad.

Curiosidades y Orígenes del Paddle Surf

El paddle surf viene de Hawái, donde se originó en la década de los 60 y desde entonces su popularidad no ha parado de subir, hasta convertirse en uno de los deportes acuáticos mas practicados en 2020.

Los monitores de paddle surfing de Waikiki se las tuvieron que ingeniar para poder satisfacer las ansias de postureo de los turistas que se estaban iniciando en el paddle stand, asi que empezaron a utilizar el truco del palo de remo para mantener el equilibrio mientras hacían las fotos de rigor.

Así es como nació el paddle surf, o como lo conocemos en inglés, el Stand-Up Paddling o SUP.